Pilates
trening za stabilnost, core i zdravlje kralježnice
- jači i stabilniji core
- bolje držanje
- smanjenje bolova u leđima
- povećana fleksibilnost
Pilates je kontrolirani grupni trening usmjeren na jačanje dubokih mišića, poboljšanje držanja i povećanje fleksibilnosti. Naglasak je na preciznosti pokreta, pravilnom disanju i kontroli tijela.
Za razliku od intenzivnih treninga, Pilates razvija kvalitetu pokreta i stabilnost, što je ključno za dugoročno zdravlje tijela.
Glavni fokus treninga je na osnovnim disciplinama olimpijskog dizanja:
- trzaj
- nabačaj
- izbačaj
Ove vježbe zahtijevaju visoku razinu koordinacije, mobilnosti i kontrole, zbog čega weightlifting trening razvija ne samo snagu nego i tehniku, stabilnost i brzinu.
Kome je namijenjen pilates
- početnicima
- osobama sa sjedilačkim načinom života
- onima koji imaju bolove u leđima
- svima koji žele kvalitetan i siguran trening
Kako izgleda Pilates trening?
Trening se sastoji od:
- kontroliranih i sporih pokreta
- vježbi za aktivaciju corea
- vježbi mobilnosti i stabilnosti
istezanja
Svaka vježba izvodi se s fokusom na tehniku i svjesnost pokreta.
Rezultati
- jači i stabilniji core
- bolje držanje
smanjenje - bolova u leđima
- povećana fleksibilnost
Zašto odabrati Pilates?
- siguran i kontroliran trening
- odličan za dugoročno zdravlje
- idealan kao dopuna intenzivnim treninzima
